健康管理に必要な要素は「予防」「治療」「回復」「再発防止」の４つです。そして、リスクマネジメントに必要な要素とは「（危機を）未然に防止すること」「被害局限対応（被害を最小限にとどめるための処置）」「回復」「再発防止」の4つです。
　つまり、自身の健康管理のノウハウをしっかり身につけることは会社のリスクマネジメントの向上につながります。そして、健康で豊かな人生を築くことができると同時に、職場を守り、スタッフの生活を守って社会貢献にもつながっていくということなのです。

　また、「よく眠る」は現代人にとって、難しいことの一つかもしれません。コンピューターや携帯電話の普及により、生活はますます夜型になり、結果的に「不眠」「朝起きられない」「日中ボンヤリする」という不調が増えているそうです。こうした睡眠リズムのトラブルはいわば時差ボケ状態であり、健康にも影響します。
　国際線パイロットは、時差ボケによる不調を防ぐために、それぞれ時差コントロールを行っています。私は「現地時間に合わせる」という方法をとっていました。到着時間が夜なら食事をしてそのまま眠り、朝日が昇る時間にはまだ眠くても起床し、約1時間ほど必ずウォーキングをします。
　睡眠をコントロールするメラトニンというホルモンは、朝日を浴びてから15時間前後に多く分泌され、その夜の眠りの質を向上させるといいます。朝のウォーキングはこのメラトニンホルモンの分泌を促し、体内時計をその国の時計に合わせる働きをするというわけです。
　リーダーとして、まずは自分の健康管理が、リスク・マネジメント向上につながる大きな要因であることを忘れないでいてください。